备孕阶段，夫妇双方都应重视自身健康状况，尤其是生活习惯和饮食习惯。

首先，戒烟戒酒是备孕过程中的重要环节。烟草中的尼古丁和酒精都会对生殖细胞造成损害，影响精子或卵子的质量，进而影响受孕率和胚胎发育。因此，建议夫妇双方在备孕前3个月至半年开始戒烟戒酒。

其次，备孕时间的选择也非常关键。一般来说，备孕半年是比较理想的时间。在这段时间内，夫妻双方应该养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，加强体育锻炼，并注意补充叶酸等营养素。

叶酸是一种重要的B族维生素，对胚胎发育尤其重要。缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形等严重问题。因此，备孕期间女性应每天补充0.4毫克叶酸。

此外，男性健康也是备孕过程中不可忽视的因素。男性应该保持良好的饮食习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，并适当进行体育锻炼，以提高精子质量。

总之，备孕是一个系统工程，需要夫妻双方共同努力，从生活习惯、饮食习惯、心理状态等多方面进行调整，才能为孕育健康的宝宝创造良好的条件。