长期的压力对心血管健康构成了严重威胁,它可能导致心肌缺血、应激性心肌病等疾病。这些疾病不仅影响患者的健康,还可能增加死亡风险。
为了缓解压力,许多人都选择通过饮食来达到放松的目的。然而,并非所有食物都能起到减压的效果。一些研究表明,以下食物可以帮助缓解压力:
杂粮:杂粮富含复杂的碳水化合物,可以促进大脑产生更多的5-羟色胺,从而让人感到平静和舒适。
橘子:橘子富含维生素C,可以抑制应激激素水平,并改善免疫。
菠菜:菠菜富含镁,可以帮助缓解压力。
鱼:富含ω-3脂肪酸的鱼类可以帮助抑制应激激素水平,预防心脏病、抑郁和经前期综合征。
红茶:喝红茶可以帮助人们从紧张情绪中恢复过来。
开心果:开心果富含健康脂肪,可以降低胆固醇,改善心脏血管炎症,减少糖尿病的发生,缓解压力。
牛油果:牛油果富含钾,可以帮助改善高血压。
牛奶:睡前一杯温牛奶可以改善经前综合征相关的焦虑和情绪波动。
除了饮食,适当的运动也是缓解压力的有效方法。有氧运动可以增加循环中的氧气,提高内啡肽水平,让人感到愉悦。
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午餐后心脏不适,咨询心肌健康养护药物。
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65岁女性,心肌病患者,因身体无力,咨询用药。
就诊科室:药剂科
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70岁高血压心肌病患者咨询软骨素钙的长期服用情况。
就诊科室:营养科
总交流次数:42
夜班工作,感觉心脏没力气,心跳没劲。
就诊科室:营养科
总交流次数:46
患者咨询心肌健康养护的作用和改善问题,提到心悸症状。
就诊科室:营养科
总交流次数:23
蔡丽娥
副主任医师
心血管内科
北华大学附属医院
孙国举
主任医师
心血管内科
郑州大学第一附属医院
罗杰
住院医师
普通内科