随着生活水平的提高，人们对健康养生越来越重视，但网络上流传着各种养生方法，有些甚至被奉为圣律。然而，这些养生方法真的科学吗？今天我们就来一一揭秘。

1. 中药趁热喝？不一定

中药的服用温度并非一成不变。一般来说，中药汤剂应温服，即煎煮后晾至30℃—37℃再喝；丸、散类的中成药则应温开水送服。对于发散风寒的中药，应热服并辅以热稀饭、热水；而解毒、清热的中药，尤其是夏天解暑的中药，则应冷服。南方常见的凉茶，实际上也属于中药范畴，其清凉解暑的效果也是得益于冷服。

2. 不运动肌肉会转成脂肪？不可能

肌肉和脂肪是两种完全不同的物质，它们之间不会相互转化。停止运动后，肌肉会变得松弛，但不会变成脂肪。反之，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。若想拥有发达的肌肉，必须进行力量训练。

3. 早睡早起身体好？不一定

随着年龄的增长，褪黑激素分泌时间逐渐提前，因此老年人倾向于早睡早起。但年轻人（尤其是青少年）的作息应遵循自己的生理时钟，最好不要超过晚上11点，因为这段时间是体内生长激素分泌时间，对生长发育至关重要。

4. 裸睡更健康？不一定

裸睡只是让人感觉舒适，与健康关系不大。穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但人体皮屑会脱落，成为尘螨和霉菌的营养来源。裸睡会增加感染的风险。

5. 每天喝8大杯水保健康？不一定

人体所需水分因人而异，喝太多水会增加肾脏负担，甚至导致肾脏功能衰竭。每天喝水量应控制在1600—1950毫升之间，过多饮水还会导致电解质失衡。

6. 注意饮食和锻炼等于减肥？不一定

除了饮食和锻炼，睡眠也是影响体重的关键因素。睡眠不足会导致荷尔蒙失调，增加食欲，从而影响减肥效果。

7. 塑身内衣，不费力就能拥有好身材？不一定

塑身内衣会影响血液循环和汗液排泄，甚至导致外阴潮湿、细菌繁殖。长期穿束身衣会影响内脏功能和下肢血液循环。

8. 洗肠、断食，排毒养颜？不一定

洗肠容易导致肠管变粗，长时间刺激还会使肠管麻痹。断食排毒法也要因人而异，脾胃虚寒者不适合。

9. 饭后马上刷牙？不一定

饭后立即刷牙会损害牙齿珐琅质，容易导致牙齿敏感。进食后最好用清水漱口，1—2个小时后再刷牙。