‘久病多瘀’这句古话，道出了瘀血对人体健康的危害。瘀血，顾名思义，是指血液在体内运行不畅，停滞不前而形成的病理产物。它如同人体内的‘垃圾’，会阻碍气血的正常流通，导致各种疾病的发生。

　　血液的正常流动，离不开心脏的泵血功能和血管的通畅。一旦心脏功能下降或血管受损，血液就会变得粘稠，流动缓慢，从而形成瘀血。其中，心血瘀阻是最常见的一种瘀血类型，它与心血管疾病、乳腺增生等疾病密切相关。

　　中医认为，舌为心之苗，舌头的变化可以反映心脏的健康状况。如果舌头颜色暗紫，表面有瘀斑，说明体内瘀血较重，需要及时调理。此外，舌下静脉曲张、络脉青紫等症状，也提示着瘀血的存在。

　　那么，如何预防和改善瘀血呢？中医推荐一款茶饮方——山楂陈皮茶，具有活血化瘀、改善心血瘀阻的功效。

　　山楂陈皮茶主要由陈皮、山楂干、青皮等药材组成。其中，山楂具有健胃消食、活血化瘀的功效；陈皮则能理气降逆、调中开胃、燥湿化痰；青皮则能破气散结、通乳散结。

　　制作山楂陈皮茶的方法非常简单，只需将药材放入开水中冲泡即可。需要注意的是，山楂、陈皮、青皮等药材的性味不同，使用时需根据个人体质和病情进行调整。

　　除了茶饮方外，日常生活中还要注意以下几点：

　　1. 保持良好的作息规律，避免过度劳累。

　　2. 饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

　　3. 适当进行体育锻炼，增强体质。

　　4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

　　通过以上方法，可以有效预防和改善瘀血，维护身体健康。