在日常生活中，我们经常会遇到一些看似微不足道的习惯，却可能对我们的健康造成严重的影响。近日，一位年仅42岁的张先生就因为7个不良习惯，不幸患上了糖尿病并发症。

　　某日晨起，张先生突然感觉左侧肢体麻木无力，活动不灵，嘴流口水，说话含糊不清，家人立即将其送往医院。

　　经过检查，张先生的血糖高达23.6mmol/L，总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平也明显高于正常值，最终被确诊为2型糖尿病合并急性脑血栓形成。

　　令人惊讶的是，张先生平时身体健康，没有任何疾病史，更不知道自己患有糖尿病和血脂异常。

　　那么，是什么原因导致了张先生的悲剧？以下7个不良习惯，可能是他患上糖尿病并发症的罪魁祸首：

• 喜欢吃大餐
• 喜欢吃肥肉
• 喜欢喝白酒
• 从不运动
• 从不减肥
• 从不查体
• 从不学习

　　针对这些不良习惯，以下3个方法可以帮助你预防和改善糖尿病并发症：

　　1. 坚持正确的生活方式，预防肥胖

　　选择低热量饮食，饮食结构合理，避免暴饮暴食，减少在外就餐的频率，少吃甜食和油炸食品，少吃肥肉、动物内脏，少喝菜汤等。

　　加强运动，防止体重增加，防止肥胖或体重增长。

　　要生活规律，避免熬夜。

　　2. 肥胖患者尽早减肥

　　肥胖是万病之源，长期肥胖会导致胰岛素抵抗、血糖升高、血脂异常等问题，增加糖尿病及其并发症的风险。

　　建议肥胖患者尽早减肥，控制体重，降低糖尿病及其并发症的风险。

　　3. 定时进行健康查体

　　定期进行健康查体，可以早期发现糖尿病或糖尿病前期，及时进行干预和治疗，预防糖尿病及其并发症。

　　例如，查指尖血糖、血脂、血压等，都可以帮助我们了解自己的健康状况。

　　总之，预防糖尿病及其并发症，关键在于养成良好的生活习惯，定期进行健康查体，及时发现并控制危险因素。