女性在经期期间，由于身体激素水平的变化，容易出现食欲不振、腰痛等症状。因此，选择合适的饮食尤为重要。

以下是一些适合经期食用的食物，可以帮助调节身体，缓解不适：

1. 温补食品：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等。这些食物可以帮助暖身体，促进血液循环，缓解经期不适。

2. 健脾开胃食品：大枣、面条、薏苡仁粥等。这些食物可以帮助改善食欲，增强体力。

3. 新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以帮助补充营养，保持身体健康。

除了饮食，以下是一些可以帮助缓解经期不适的中医养生方法：

1. 黑木耳红枣饮：具有补中益气，养血止血，美肤益颜的功效。

2. 藕莲饮：具有清热凉血，止血固经的功效。

3. 姜汁薏苡仁粥：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤的功效。

4. 乌梅红糖饮：具有补血止血，美肤悦颜的功效。

5. 韭汁红糖饮：具有温经、补气之功效。

6. 月季花茶：具有行气、活血、润肤之功效。

7. 姜枣红糖水：具有温经散寒功效。

8. 山楂桂枝红糖汤：具有温经通脉，化淤止痛功效。