水是人体最基本的生命物质,对于维持生命活动至关重要。然而,很多人并不了解人体缺水的信号,导致脱水症状加剧。本文将为您详细介绍人体缺水的十大信号,帮助您及时发现并补充水分,维护身体健康。
1. **体重增长**:当饮水不足时,人体会保存每一滴水,防止严重脱水,造成水潴留和体重暂时性的增长。因此,当您发现自己的体重突然增加时,不妨检查一下自己的饮水量。
2. **能量下降**:即使是轻微程度的脱水也会显著的耗尽能量。当您感到疲惫无力时,不要光喝咖啡提神,喝些水效果也许更好。
3. **注意力下降**:大脑的80%由水构成,所以,大脑的认知功能严重依赖于水。轻度脱水也会造成创意思维能力下降。英国学者发现,多喝水能将精神功能的灵活性提高14%。
4. **胡思乱想**:美国康涅狄格大学的研究者要求男女参与者进行一系列的认知功能测试,结果发现轻度的脱水会影响到人的情绪,使人胡思乱想,造成疲劳和头痛。
5. **感觉饥饿**:饥饿感和脱水很容易混淆。如果你的肚子隆隆响,最好是先喝些水,过20分钟后再看看自己是否真的想吃那些诱人的零食。
6. **头疼**:当头疼难忍,想要服用止疼药时,不妨先喝些水,因为脱水也会导致头疼。
7. **皮肤恶化**:水有助于保持皮肤的丰满润泽。当你喝水不够时,胶原蛋白就会破裂,导致皮肤出现细纹和皱纹。喝水少会造成皮肤和其他人体器官感觉格外干渴。
8. **排便困难**:当身体意识到缺水时,它就会吸收更多的水,使结肠缺水,从而让排泄更为困难。
9. **哭不出来**:缺水会让你流不出眼泪,情绪也就无法得到宣泄。当人们不喝水时,泪水的生成量就减少了。此时,人体会试图保持体液平衡;当液体饮用量下降时,身体就会储存水首先给重要的脏器补水。
10. **小便颜色改变**:喝水不够时,小便就会变成深黄色。严重脱水时,甚至无法排尿。
文章 九个月宝宝洗澡用十滴水能预防痱子吗?
运动与健康
文章 宝宝在公共水上乐园玩耍后会不会有问题?
跨界医疗探索者
文章 孕妇能否长期喝百岁山矿泉水?
AI医疗先锋
文章 恶心、虚汗、头晕,像中暑?
病友互助家园
文章 脚趾神经痛,像针扎一样,怎么办?
医疗科普小站
宝宝14斤,乳糖不耐受,吃完就拉,如何预防脱水?
就诊科室:药剂科
总交流次数:0
我想了解蒙脱石散的使用方法和注意事项,最近有轻微腹泻,想知道是否适合使用蒙脱石散。
就诊科室:药剂科
总交流次数:37
我想了解电解质补充剂的正确使用方法和注意事项,尤其是在运动和夏天高温时。
就诊科室:营养科
总交流次数:35
16岁女孩患慢性腹泻,服用固本益肠丸后出现口渴症状,是否需要停止用药?
就诊科室:药剂科
总交流次数:28
19岁年轻人,明天要做肠镜检查,需要用药清肠,想知道如何正确使用和注意事项。
就诊科室:药剂科
总交流次数:25
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
龙皓然
主治医师
中医内科
黔东南州人民医院
丁辉
主任医师
血液科