夏天来临,气温逐渐升高,人体也容易出现各种不适症状。为了保持健康,以下为大家介绍夏天养生的10个‘最佳’建议,帮助大家安然度夏。
1. 最佳调味品——食醋
夏天出汗多,食欲不振,食醋可以帮助开胃消食,促进食欲。同时,食醋具有抑菌作用,可以预防肠道传染病。
2. 最佳蔬菜——苦味菜
苦味菜如苦瓜、苦菜、莴笋等具有清热解毒的作用,可以帮助缓解‘热毒’症状,如发热、心烦、口渴等。
3. 最佳汤肴——番茄汤
番茄富含维生素C和番茄红素,具有抗氧化、延缓衰老、预防癌症等作用。番茄汤既可以生津止渴,又可以开胃消食。
4. 最佳肉食——鸭肉
鸭肉性凉,具有滋阴养胃、消暑解热的作用,适合夏天食用。鸭肉高蛋白低脂肪,营养丰富。
5. 最佳饮料——热茶
热茶可以促进汗腺分泌,帮助身体散热、降低体温,具有消暑解渴的作用。
6. 最佳营养素——维生素E
维生素E可以保护皮肤,预防晒伤。富含维生素E的食物有芝麻、核桃、瘦肉、乳类、蛋类等。
7. 最佳运动——游泳
游泳可以强身健体、雕塑身材,同时消暑纳凉,是夏季运动的首选。
8. 最佳服色——红色
红色衣服可以吸收紫外线,具有防晒作用。
9. 最佳降温设施——扇子
使用扇子可以促进空气流通,降低室内温度,恢复身体自我调节功能。
10. 最佳保健措施——定时起睡
保证充足的睡眠,可以消除疲劳,恢复精力。
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