随着社会的发展和生活节奏的加快，人们对于健康的关注度越来越高。大脑作为人体最重要的器官之一，其健康与否直接影响着我们的生活质量。日本东京大学研究所综合文化研究系教授、神经学专家石浦章一总结了10个习惯，帮助大脑保持年轻活力。

1. 适量运动：每周进行2~3次，每次30分钟以上的运动，如慢跑、快走等，有助于提高大脑供氧量，增强记忆力。

2. 均衡饮食：合理搭配蔬菜、肉类等食物，避免过量摄入，有助于保持大脑健康。

3. 排解压力：通过散步、运动、兴趣爱好等方式缓解压力，有助于减轻大脑负担。

4. 拓展社交：与家人、朋友保持良好的沟通，有助于提高情绪，促进大脑健康。

5. 挑战新事物：学习新技能、尝试新爱好，有助于刺激大脑，增强记忆力。

6. 持续学习：不断学习新知识，有助于保持大脑活力，延缓衰老。

7. 设定目标：明确目标，制定计划，有助于激发斗志，提高大脑效率。

8. 给自己奖励：奖励自己可以激发多巴胺分泌，提高大脑活力。

9. 养成读书习惯：大声朗读可以锻炼语言中枢，提高阅读效率。

10. 调整做事顺序：有意识地调整做事顺序，可以锻炼大脑，提高效率。