在快节奏的现代社会，坐姿已经成为影响人们健康的重要因素。古人的坐姿讲究不仅体现在礼仪，更与健康息息相关。让我们一起学习古人的坐姿，让健康从“坐”开始。

　　一、古人坐姿的演变

　　古代的坐姿经历了从平坐到垂足坐再到跪坐的演变。平坐是最传统的坐姿，要求身体挺直，眼睛平视，是最体面、权威的坐法。垂足坐则更注重舒适，流行于汉末。跪坐则是在五代时期出现的，与椅子上坐姿并行流传。

　　二、不同人群的黄金坐法

　　学生一族：阅读时，书距桌面呈一拳仰角，眼与书面保持一尺的距离。写字时，身体坐直，书本放平，眼距书本一尺，胸离桌边一拳。

　　电脑一族：坐下后，大小腿成直角，大腿与躯干成直角，上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行视角。

　　休闲一族：“以硬代软”，用硬凳子取代软沙发，避免肌肉关节过度疲劳。

　　三、坐姿养生技巧

　　凫浴：两手在身后交叉，掌心相对，两臂尽量向身体后方伸展，然后手臂上下震动，模仿水鸟抖动羽翼的动作。

　　交股：坐在凳子上，两腿放松，右小腿横向抬起，把右脚踝放在左大腿上，两只手自然扶在右膝盖和右脚踝上，同时向下轻轻按压右膝。

　　撮谷道：坐在凳子上，身体放松，上体后仰，深吸气，小腹用力内收，同时提肛。

　　四、养生坐功

　　古人还讲究养生坐功，如“二十四节气导引术”、“钟离八段锦”、“十二段锦”等功法，把多种坐法融为一体，加入导引、吐纳、按摩等方法，长期习练，具有很好的养生保健价值。