年轻时期的运动习惯,对于中老年时期的身心健康具有重要意义。据最新研究显示,年轻时坚持跑步锻炼心肺功能,能够有效保护大脑,降低认知障碍症的风险。
美国明尼苏达大学的研究团队自1985年起,对2747名18-30岁的健康成人进行了长期研究。研究结果显示,年轻时跑步时间越长,随着年龄的增长,其思维能力和记忆力都会得到提升,从而降低患认知障碍症的风险。
研究人员通过对受试者进行跑步测验和认知能力测试,发现跑步时间与认知能力之间存在正相关关系。具体来说,跑步时间越长,语言记忆力和执行能力测试成绩越好。此外,研究还发现,每多记住一个字,未来10年患认知障碍症的风险就会下降18%。
此外,日本筑波大学和中央大学的研究也证实,每天慢跑10分钟,就能有效提高认知功能。这为老年人提供了新的健康生活方式选择。
值得注意的是,除了跑步,游泳、骑自行车等有氧运动同样对大脑健康有益。这些运动能够促进血液循环,增加大脑氧供应,从而提高认知能力。
为了预防认知障碍症,建议从年轻时开始培养良好的运动习惯,坚持进行有氧运动。同时,保持良好的生活习惯,如合理膳食、充足睡眠等,也是预防认知障碍症的重要措施。
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