运动作为糖尿病治疗的重要手段,备受糖友关注。然而,很多人对于运动疗法的误区仍然存在。本文将结合中南大学湘雅医院康复科主任医师刘遂心的观点,为大家详细解析糖友运动常犯的六种错误。
错误一:清晨运动风险高。清晨时段,人体各器官的生物钟尚未稳定,过早运动容易引发心血管事件。建议糖友在早餐后1-2小时进行运动,避免空腹运动。
错误二:家务劳动不能替代体育锻炼。家务劳动无法全面锻炼身体,且运动量较小,无法达到治疗糖尿病的效果。
错误三:运动是缓解疲劳的良方。在血糖控制良好的情况下,运动可以增强体力,改善精力。
错误四:运动减肥需坚持。减肥需要综合考虑饮食和生活习惯,运动只是辅助手段。每次运动需持续30分钟以上,并尽量坚持每天运动。
错误五:运动强度需适中。过高强度的运动存在风险,糖友需根据自己的身体状况选择合适的运动强度。
错误六:局部运动无法减肥。局部运动消耗能量较少,无法达到减肥效果。减肥需全身运动结合局部运动。
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