随着秋天的到来,气温逐渐下降,空气变得干燥,人们开始注重养生保健。中医认为,秋季是进补的好时节,但进补并非盲目,应根据个人体质和季节特点进行合理选择。
深秋时节,气温骤降,昼夜温差大,人体容易受到寒邪侵袭,导致感冒、咳嗽、腹泻等疾病。因此,此时节养生应以滋阴润燥、养肺护胃为主。
在众多滋补食材中,被誉为“四大名补”的莲藕、板栗、黄芪和莲子,成为了深秋养生的佳选。
莲藕含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维等营养元素,具有清热解烦、健脾开胃、益血补心的功效。生吃鲜藕能清热解渴,止呕止泻;煮熟的藕性温,味甘,能健脾开胃、益血补心,适合脾胃虚弱的人食用。
板栗被誉为“干果之王”,具有养胃健脾、补肾强筋的功效。板栗可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症。唐代名医孙思邈认为板栗是“肾之果也,肾病宜食之。”
黄芪是中药中最基本的用于提高肺与呼吸系统免疫能力的药材。可以用于因免疫力低下导致的虚汗病症。秋季天气骤然转冷,是感冒的高发季节。用少量黄芪泡水喝可以促进腠理闭合,收汗回表,适应秋天的凉爽,预防感冒的发生。
莲子具有清心醒脾、补脾止泻、补中养神、健脾补胃的功效。脾胃强健,能更好的预防秋季腹泻。莲子还可润滑呼吸道,滋阴润肺,适合脾胃虚弱的人食用。
除了“四大名补”之外,秋季养生还需注意以下几点:
1. 早睡早起,保证充足的睡眠。
2. 多呼吸新鲜空气,加强锻炼。
3. 避免过度劳累,保持心情舒畅。
4. 饮食清淡,多吃蔬菜水果。
5. 注意保暖,预防感冒。
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