糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，对患者的生活质量造成严重影响。除了药物治疗外，合理的运动也是控制血糖、改善健康状况的重要手段。游泳作为一种低冲击力的有氧运动，越来越受到糖尿病患者的青睐。

东南大学附属中大医院内分泌科运动师韩青指出，游泳的运动量与强度可以根据个人体质进行调整，适合不同年龄段和病情的糖尿病患者。游泳时，水的阻力是空气的12倍，需要消耗更多的能量来克服阻力，从而有助于减轻体重、改善体脂水平。

游泳对糖尿病患者的好处还包括：增强心肺功能、改善呼吸功能、缓解关节疼痛、增强下肢和心血管系统功能、改善胰岛素抵抗等。此外，游泳还有助于降低心理压力、提高睡眠质量，从而有助于血糖控制。

韩青建议，糖尿病患者每周游泳1-2次，每次20-30分钟。运动前要做好热身，根据个人体质调整运动强度，循序渐进。注意运动量的控制，避免运动过度导致血糖波动。

游泳时，糖尿病患者要注意以下几点：

• 入水前要做好充分的热身，避免因水温过低导致身体不适。
• 运动过程中要保证充足的能量供应，可以准备一些小零食。
• 注意观察身体反应，一旦出现头晕、恶心、出汗等低血糖症状，要及时补充能量。
• 游泳后不宜立即洗澡，以免皮肤干燥或感染。
• 避免在户外游泳时暴晒，必要时使用防晒霜。

总之，游泳是一种适合糖尿病患者的运动方式，有助于控制血糖、改善健康状况。但在开始游泳之前，请务必咨询专业医生，确保运动安全。