根据美国政府调查，美国有1/4的成年人在休闲时间内缺乏运动，而超过一半的人没有达到足够的运动量。此外，由于不良的饮食习惯和缺乏运动，美国有1/3的儿童超重。为了改善这一状况，美国政府制定了一系列针对不同人群的运动指南，旨在鼓励人们积极参与运动，提高健康水平。

　　运动指南的制定旨在解决人们对于如何运动、何时运动以及如何坚持运动的困惑。美国卫生与公众服务部部长秘书迈克尔·利维特指出：“我们希望通过制定针对性的运动指南，帮助人们找到适合自己的运动方式，从而提高运动效果。”

　　运动指南针对不同年龄和健康状况的人群，提供了不同的运动建议。

　　对于儿童和青少年，指南建议每天至少进行60分钟的中等到剧烈强度的运动，包括跑步、游泳、骑自行车等。此外，每周还应进行至少两次的肌肉力量训练，如举重、俯卧撑等。

　　对于成年人，指南建议每周进行至少150分钟的中等到剧烈强度的有氧运动，或75分钟的剧烈有氧运动。同时，每周应进行两次肌肉力量训练，以提高肌肉力量和耐力。

　　对于老年人，指南建议根据个人健康状况选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。同时，应注意避免过度运动和摔倒风险。

　　除了运动指南，美国政府还鼓励人们通过以下方式提高运动量：

　　1. 选择适合自己的运动方式，如快走、游泳、骑自行车等。

　　2. 将运动融入日常生活，如步行上下班、做家务等。

　　3. 与家人或朋友一起运动，增加运动乐趣。

　　4. 遵循医生的建议，选择适合自己的运动强度。

　　通过积极参与运动，人们可以降低患慢性疾病的风险，提高生活质量。