耳朵是我们感知世界的重要器官，然而，生活中的各种噪音却正在悄悄地损害着我们的听力健康。据调查，近四成的听力障碍与噪声伤害有关。为了保护我们的听力，让我们一起来了解一下噪音对耳朵的危害以及如何有效护耳。

### 噪音的危害

噪音是指那些让人感到烦躁并可能对听力造成损害的声音。噪音的大小和暴露时间长短决定了其对听力的伤害程度。短暂的强噪音和长期持续的噪声都可能对听力造成损害，甚至导致耳聋。

例如，在公交车上，如果旁人可以听到耳机里传出的声音，说明音量可能已经达到了115分贝。如此大的音量足以损坏内耳毛细胞，严重损害听觉器官。节假日燃放鞭炮声、飞机起降声、卡拉OK声等高强噪音，可能一次接触就会引起听力损害。研究发现，声音一旦超过80分贝，耳聋的可能性就会增加50%。此外，电脑主机的轰鸣声、电话及手机铃声等，虽然人们可能感觉不到声音很大，但对听力的长期伤害却是不可忽视的。

### 噪声性耳聋

由噪音引起的耳聋称为噪声性耳聋，是长期受噪声刺激而发生的一种缓慢的、进行性听觉损伤，损伤部位在内耳。人的内耳有1.8万个直径约0.01毫米的纤毛细胞，这些脆弱的细胞特别容易受噪声影响，一旦受损，不能再生。噪声性耳聋也是目前世界医学界面临的难题。

### 保护听力

为了避免噪音伤害，以下是一些有效的护耳方法：

1. 控制音量：使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。

2. 使用防护耳塞：在噪音环境下工作和生活时，可以戴一个防护耳塞，有效阻隔一部分噪音。

3. 合理饮食：补充维生素B1、B2、B6和维生素C，保护听觉细胞。

4. 适当锻炼：保持心情愉快，增强体质。

5. 注意日常保养：避免频繁掏耳朵，选择合适的窗户类型，控制电视和耳机音量等。

### 结语

保护听力，从你我做起。让我们共同关注听力健康，远离噪音伤害，让耳朵更健康！