一日三餐，是维持人体健康的基础。科学饮食，合理搭配，可以为健康加分。但要想将三餐的好处最大化，关键在于抓住饭后半小时这个养生黄金期。

北京老年医学研究所原所长高芳堃指出，饭后不当的行为可能会带来危险；相反，利用这段时间进行有益的养生活动，对健康大有裨益。那么，三餐后半小时分别适合做些什么呢？

中国保健协会副理事长吴大真、中国中医科学院研究生院教授杨力、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红等专家给出了以下建议：

早餐后半小时：吃水果，按摩膝盖

早餐往往营养单一，早餐后吃点水果可以补充营养。建议选择猕猴桃和草莓，它们富含丰富的维生素，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。此外，按摩膝盖或敲打小腿外侧可以促进胃经通畅，有助于延年益寿。

午餐后半小时：喝酸奶，打盹

午餐后喝酸奶可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，缓解心理压力。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，可以适当休息或进行简单的活动。

晚餐后半小时：做家务，拍打经络

晚餐后不宜立即喝茶、洗澡或泡脚，也不宜立即进行剧烈运动。可以利用这段时间打扫房间、整理衣物或进行简单的按摩，促进消化、强身健体。

此外，餐后半小时喝些水可以加强消化功能，帮助脂肪代谢。拍打经络可以促进消化、强身健体。