如今,随着生活节奏的加快,越来越多的人追求健康的生活方式。市面上的健身器材琳琅满目,但并非所有人都能够坚持使用。其实,只需一条毛巾,就能轻松实现养生解乏的目的。
日本知名美容护理专家和田清香发明了一种“干毛巾锻炼法”,该方法简单易行,无需任何特殊器材,只需一块1米左右见方的软毛巾即可。
干毛巾揉搓皮肤,可以促进血液循环,增进代谢,预防“橘皮组织”的出现。此外,摩擦还能扩张毛细血管,改善体寒现象,刺激调整自律神经功能,增强肠道消化吸收能力,促进肠道蠕动,消除便秘,提高睡眠质量。
干毛巾锻炼法尤其适合体力不济的中老年人。具体方法如下:
1. 胸口:由接近心脏的胸口部位开始,沿锁骨由内而外向左右两边揉搓5~10遍。
2. 腹部:以肚脐为中心,顺时针揉搓5~10遍,可温和刺激腹腔内脏,促进基础代谢,消除便秘。
3. 脊背:类似于洗澡时搓背的动作,上下、左右各揉搓5~10遍,可以刺激肩胛骨和颈部,改善体寒和消除脂肪。
4. 手臂:从手腕向手肘方向揉搓5~10遍,中老年人手臂后侧易生赘肉,肌力易衰退,可多揉搓几遍。
5. 大腿:从臀部下端向膝盖内侧方向揉搓5~10遍,可预防“橘皮组织”。
6. 脚底:捏住毛巾两端,适度用力来回揉搓脚心5~10遍,这里有涌泉穴,刺激该处有助消除疲劳、水肿、体寒等症状。
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