运动对人体的益处早已被广泛认可，但很多人可能不知道，运动还能带来意想不到的心理和认知效益。北京体育大学运动人体科学学院副院长毛志雄教授指出，运动不仅能改善情绪，还能提高智力，让人变得更聪明自信。

运动改善情绪：运动能释放内啡肽，使人产生愉悦感，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪。例如，跑步爱好者在运动过程中会体验到“跑步者高潮”，这是一种难以用语言描述的愉悦感。

运动提高智力：运动能促进大脑血液循环，提高神经递质水平，从而提升记忆力、注意力、执行能力等认知功能。研究表明，长期运动的人，其认知能力普遍优于不运动的人。

运动让人自信：运动能改善体型，增强自信心，使人更加乐观、热情、有活力。此外，运动还能提高人的独立性、客观性和自信心。

如何让运动成为习惯？毛志雄教授建议：

1. 选择自己喜欢的运动方式，从最愿意接触的运动开始，慢慢培养兴趣。

2. 结合自身条件和资源选择运动项目，避免过度运动。

3. 加入运动圈子，寻求朋友、同事、亲人的支持和督促。

4. 利用小设备提醒自己锻炼，克服惰性。

总之，运动不仅能改善身体健康，还能提升心理健康和认知能力。让我们一起运动起来，变得更聪明自信吧！