宝宝的睡眠问题是许多新手妈妈们头疼的问题，宝宝时醒时睡的睡眠习惯让妈妈们疲于应对。为了帮助妈妈们解决这一难题，美国育儿专家伊丽莎白·潘特勒在她的著作《孩子的安睡良方》中分享了让宝宝健康睡觉的秘诀。

首先，妈妈们需要了解睡眠对宝宝的重要性。研究表明，睡眠对宝宝的大脑发育和认知能力有着至关重要的作用。因此，妈妈们要关注宝宝的睡眠习惯，并确保他们获得充足的睡眠。

其次，妈妈们需要掌握宝宝的睡眠规律。根据潘特勒的建议，新生儿的睡眠时间为16~18小时，分散成6~7次；1岁宝宝的白天睡眠时间为2~3小时，晚上睡眠时间为11.5~12小时；2岁宝宝的白天睡眠时间为1~2小时，晚上睡眠时间为11~12小时。妈妈们可以根据宝宝的年龄调整他们的睡眠时间。

此外，妈妈们还需要注意观察宝宝的睡眠信号。如果宝宝白天容易困倦、揉眼、打哈欠，或者晚上睡眠时间不够，妈妈们应该及时调整宝宝的睡眠习惯。

为了帮助宝宝更好地入睡，妈妈们可以采取以下措施：保持宝宝的睡眠环境安静、舒适；睡前进行轻松的活动，如讲故事、播放轻柔的音乐；保证宝宝的充足光照，白天多晒太阳，晚上保持黑暗。

总之，宝宝健康的睡眠习惯需要妈妈们的耐心和细心。通过学习和实践，妈妈们一定可以找到适合自己宝宝的睡眠方案，让宝宝拥有一个美好的睡眠。