中医认为,头部是人体的重要器官,头部健康直接关系到全身的健康。因此,养生应该从头部开始,关注头部五官的保健,为全身健康打下坚实基础。
1. 勤梳头,预防白发脱发。梳头可以促进头部血液循环,增加头发营养,对预防白发、脱发、斑秃有良好效果。建议老年人每天早晚各梳头一次,每次5-10分钟。
2. 揉面部,减少皱纹。经常按摩面部,可以促进血液循环,锻炼面部肌肉,减少皱纹。具体方法:用双手掌搓热后,轻轻按摩面部额头、面颊、下颌等部位,再用手指的指纹面轻轻按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂等部位,每次20-40次。
3. 常眨眼,保护视力。眨眼可以减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。还可以经常转动眼球,预防近视和老年眼病。具体方法:合眼,然后用力睁开眼,眼珠转圈,望向左、上、右、下四方,再合眼,用力睁开眼,眼珠转圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。
4. 捏耳垂,补肾益精。中医认为,耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。经常按摩双耳,可以促进血液循环,调理脏腑机能。具体方法:用双手掌把耳朵由后面带动耳廓向前扫,紧接着再回过来时带动耳廓向后扫,此法可醒脑、补肾、调和阴阳。
5. 搓鼻子,润肺防感冒。肺气通于鼻,给鼻子按摩,可以使鼻腔血流通畅,增强局部气血通畅,具有润肺功效。具体方法:用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦,从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。用力均匀擦拭,且上下搓擦100次。
6. 叩牙齿,提高免疫力。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。叩齿可以激发和固护肾气,提高机体免疫力。具体方法:有节奏地叩击上下牙齿,一般先叩两侧槽牙40次左右,然后再叩门牙30-40次,每日三次。
7. 伸舌头,助消化。舌神经是从大脑出发,与舌头相连接,经常运动舌头,可以加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体。具体方法:每天早晨洗漱后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
通过以上这些简单易行的头部养生方法,我们可以有效地预防各种疾病,保持身体健康。
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