随着生活水平的提高，人们的寿命也在不断延长。然而，随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，许多老年人认为运动不再适合自己。然而，近期美国匹兹堡大学的研究却表明，即使是70岁以上的老年人，通过适当的运动仍然可以改善身体健康，提高生活质量。

研究表明，运动对于老年人来说，不仅可以增强肌肉骨骼功能，提高身体灵活性，减少跌倒和致残的风险，还可以改善心肺功能，降低心血管疾病、肥胖、内分泌疾病、神经系统疾病等风险。

那么，老年人应该如何进行运动呢？首先，老年人应根据自己的身体状况选择合适的运动方式。有氧运动如游泳、健步走等，可以增强心肺功能，提高新陈代谢。而无氧运动如力量训练，可以增加肌肉含量，提高骨密度，预防骨质疏松。

在进行运动时，老年人应遵循以下原则：1. 循序渐进，逐渐增加运动量；2. 选择适合自己的运动强度，避免过度运动；3. 注意运动安全，避免运动损伤；4. 保持良好的运动习惯，持之以恒。

此外，老年人还应关注以下疾病的风险，并及时采取预防措施：1. 骨关节病：老年人应避免过度负重，如爬山、爬楼梯等；2. 糖尿病：老年人应控制饮食，定期进行血糖监测；3. 老痴：老年人应保持良好的生活习惯，进行适当的脑力训练。

总之，运动对于老年人来说，是一种有效的保健方式。通过适当的运动，老年人可以延缓衰老，提高生活质量。让我们共同努力，让老年人拥有健康、幸福的晚年生活。