乳腺增生是女性常见的良性疾病，困扰着众多女性。江西省中医院妇科主任医师付志红指出，乳腺增生与内分泌、情绪密切相关，长期情绪不稳、压力过大，都可能导致乳腺增生。预防乳腺增生，中医建议从以下五个方面入手：

1. 保持心情舒畅，避免情绪波动。情绪不稳会影响卵巢排卵，导致孕酮激素减少，雌激素相对增高，从而引发乳腺增生。

2. 注意饮食，避免滥用避孕药和含雌激素的美容产品。油炸食品、动物脂肪、甜食等高热量食物，以及用雌激素喂养的鸡、牛肉等，都可能导致乳腺增生。建议多吃蔬菜水果、粗粮、核桃、黑芝麻等健康食品。

3. 适时婚育、哺乳。妊娠、哺乳对乳腺功能是一种良好的生理调节，有利于预防乳腺增生。30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性，更容易患乳腺增生。

4. 改善生活方式，避免肥胖。肥胖会增加乳腺增生的风险，建议保持健康的生活方式，控制体重。

5. 积极防治妇科疾病，避免人流。许多妇科疾病都与乳腺增生有关，如月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等。积极防治妇科疾病，避免人流，有助于预防乳腺增生。

此外，定期进行乳腺检查，及时发现并处理乳腺增生，也是预防乳腺增生的重要措施。

乳腺增生虽然常见，但只要我们重视预防，保持良好的生活习惯，就能有效降低乳腺增生的发生风险，呵护乳腺健康。