随着生活节奏的加快,越来越多的人选择在晚上进行锻炼,以提高身体素质和缓解工作压力。然而,近日一篇名为《晚上锻炼等于找病》的文章引起了广泛关注,文中称晚上锻炼会伤阳气,甚至有慢性自杀的风险。那么,晚上锻炼真的伤阳气吗?中医专家又是如何看待这个问题的呢?
首先,我们需要了解阳气的概念。阳气是中医理论中的一个重要概念,指的是人体内的热量和能量。中医认为,阳气充足则身体健康,反之则容易生病。
对于晚上锻炼是否会伤阳气,哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献指出,这种观点来源于《黄帝内经》中的一段话,但现代人生活方式已经发生了很大改变。古人生活比较艰苦,白天要进行大量的体力劳动,所以晚上要好好休息。而现代人从早上到下午,几乎一整天都在办公室里坐着不动,如果晚上再不运动,体质只会越来越差。
中国康复医学会常务委员王智表示,从运动科学的角度来说,“晚上锻炼伤身”并不科学。人体在一天中的不同时段确实会存在不一样的兴奋度,但不代表晚上不能运动。晚上锻炼时需要注意以下几点:
1. 餐后一小时再锻炼。晚上锻炼最好在晚餐结束一个小时后再开始,以免影响消化吸收。
2. 运动强度不宜太大。最好不做很兴奋的竞争性运动,而应该做单调一点的运动,比如快走、慢跑等。同时要避免剧烈运动,以微微出汗为宜。
3. 运动量要适度。运动强度要循序渐进,运动到全身舒适通畅的状态就好,别让自己疲惫不堪。
4. 最好在21点之前结束。睡前一小时最好就不做运动了,以免影响睡眠。
5. 注意交通安全。如果选择夜跑,要注意交通安全,最好穿色彩鲜艳的衣服,或类似于交警的有反光条的运动外衣,确保别人能看见自己。
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