尿频是老年人常见的症状之一，表现为白天排尿次数增多，夜间也可能出现尿频现象。尿频的原因有很多，包括生理性、精神神经性以及各种疾病引起的。

中医认为，尿频多与脾肾亏虚、湿热下注有关。茯苓和山药是中医常用的健脾补肾药物，对于脾肾亏虚、湿邪阻滞型尿频有较好的疗效。

茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心、安神的作用。山药味甘，性平，归肺、脾、肾经，具有滋肾益精、益肺止咳、健脾益胃、助消化等作用。二者合用，可以起到滋阴补肾、淡渗利湿的作用，缓解尿频症状。

除了药物治疗外，日常保养也非常重要。老年人应该保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。同时，要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

如果尿频症状严重，或者伴随其他症状，如尿急、尿痛、发热等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

以下是一些针对尿频的日常保养建议：

• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
• 适当进行体育锻炼，增强体质。
• 保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。
• 避免憋尿，及时排尿。
• 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。