中医养生是一门博大精深的学问，其中包含了丰富的养生经验和智慧。清代养生家徐文弻在其著作《寿世传真》中提出了“十忌”，旨在提醒人们避免十大不良习惯，从而保持身体健康。以下是中医专家江海涛副主任医师对这“十忌”的解读。

　　1. **忌早起科头**：早晨阳气初生，头部是阳气汇聚的地方，若不戴帽子保暖，容易让寒邪入脑，引发疾病。

　　2. **忌阴室贪凉**：阴气重、气温低的房间容易导致寒邪侵袭，影响身体健康。

　　3. **忌湿地久坐**：潮湿环境中的湿气会阻碍机体气机运行，导致湿邪内生。

　　4. **忌冷着汗衣**：出汗后立即穿冷衣服，毛孔张开，易受寒湿侵袭。

　　5. **忌热着晒衣**：久晒之衣可能含有热毒，不宜立即上身，尤其对于热病患者。

　　6. **忌汗出扇风**：气温不高时，运动出汗后不宜贪凉扇风或喝冷饮，以免寒邪或湿邪入侵。

　　7. **忌灯烛照睡**：灯光照射会干扰睡眠，影响睡眠质量。

　　8. **忌子时房事**：子时阳气初生，行房事会消耗阳气，导致第二天精神不振。

　　9. **忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣**：夏季不宜贪凉，冬季不宜过热，要顺应季节变化，保持身体平衡。

　　10. **忌久观场演剧**：过度沉迷娱乐节目，会影响精神状态，导致身体失衡。