口罩已经成为我们在日常生活中不可或缺的防护用品，尤其在流感季节和空气质量较差的时候。然而，许多人对于口罩的使用并不了解，甚至同一个口罩戴了三四天也不更换。今天，我们就来聊聊如何正确使用口罩，保护我们的健康。

东南大学附属中大医院呼吸科副主任医师韩淑华指出，长时间佩戴口罩，口腔呼出的气体会附在口罩内侧，如果不及时清洗或更换，很容易滋生细菌，反而对健康造成危害。同时，污染物也会在口罩上堆积，影响我们的呼吸系统。

那么，我们应该如何正确使用口罩呢？首先，口罩应每天更换或清洗。在污染天气较严重时，更换频率应该更频繁，最好不超过四小时。如果口罩潮湿，也应立刻更换。此外，密封性越好、呼吸时越需用力的口罩，佩戴时间要相应缩短。

佩戴口罩时，首先应洗净双手，避免触摸口罩内侧。将鼻子、嘴巴、下巴和周围脸颊全包裹上，压紧鼻夹，不留空隙。另外，口罩不要囤积，即买即用，否则储存时间长，也会滋生细菌。

目前市场上主要有普通棉布口罩、N95类专业防尘口罩、医用一次性口罩三种。棉布口罩只能挡住一些灰尘和粗大颗粒物，空气质量较好时使用即可。这类口罩使用很广泛，但没有相应使用标准及规则，不建议老人和儿童经常使用。棉质口罩每天可采用泡热水、暴晒等方式消毒，清洗时不要用力揉搓。

专业防尘口罩密封效果好，但呼吸阻力较大，建议佩戴半小时后摘下呼吸半小时，长时间佩戴会损伤呼吸系统，尤其不适合老人、儿童、有呼吸系统疾病人群。有呼气阀的口罩适合在特殊的环境中使用，例如在人多、空气质量差且不流通、可能存在大量病原菌的公共场所。

一次性医用口罩比一般口罩对于细菌、病毒的阻挡性强，不过并不能阻碍PM2.5。老人、儿童等敏感群体可以使用，但建议佩戴1小时左右，要摘下呼吸一段时间。