乳腺增生是女性常见疾病，多发于中年和青少年女性，绝经后女性也有发生。江西省中医院妇科主任医师付志红指出，乳腺增生与内分泌、情绪密切相关。中医认为，情志不畅、肝气不舒导致的气滞、血瘀、冲任不调是乳腺增生的主要原因。以下五点建议，帮助您预防乳腺增生：

1. 保持心情舒畅，情绪稳定。情绪波动会影响内分泌，导致乳腺增生。

2. 避免滥用避孕药和含雌激素的美容产品。长期使用可能导致乳腺增生。

3. 适时婚育、哺乳。妊娠、哺乳对乳腺功能是一种良好的生理调节，有利于乳腺健康。

4. 改变饮食习惯，预防肥胖。少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和滋补品，多吃蔬菜水果、粗粮、坚果等。

5. 积极防治妇科疾病，避免人流。积极治疗妇科疾病、避免人流是减少乳腺增生的一个重要环节。

乳腺增生患者不必过度担忧癌变，保持稳定情绪，定期检查，积极治疗，可有效预防乳腺增生。