熬夜已成为现代生活中普遍存在的现象，越来越多的年轻人加入到熬夜的行列。据调查，我国35.3%的男性及50.2%的女性长期熬夜。然而，熬夜对身体的危害不容忽视，它就像慢性毒药，悄悄地侵蚀着我们的健康。

中医认为，熬夜会损伤脾胃，导致气血不足。脾胃是人体气血生化之源，长期熬夜会损伤脾胃的运化功能，导致痰湿内停、水谷精微无法运输，进而引发肥胖、记忆力减退、月经不调等症状。

那么，如何应对熬夜带来的危害呢？以下是一些养生建议：

1. 饮食调养：多吃一些具有健脾养血功效的食物，如核桃、枸杞、黑芝麻、山药、红枣等。同时，可以适当喝一些枸杞银耳雪梨汤，滋阴润肺，缓解熬夜带来的疲劳。

2. 运动养生：进行适量的运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等，可以增强脾胃功能，提高身体素质。

3. 中药调理：如果熬夜导致身体出现明显不适，可以尝试服用归脾丸等中药进行调理。

4. 作息规律：尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。

5. 心情舒畅：保持积极乐观的心态，有助于减轻熬夜带来的负面影响。