阳虚体质，顾名思义，是指人体阳气不足，容易感到寒冷的体质类型。这种体质在中医理论中较为常见，表现为怕冷、四肢发凉、小腹寒冷、容易拉肚子、畏寒怕冷、毛发易落、大便溏稀、小便清长、精神萎靡等症状。

阳虚体质的形成原因主要有两个：一是先天禀赋不足，如父母晚年得子或母体妊娠调养失当等；二是后天失调，如饮食不当、劳倦内伤、房事不节、穿衣不避风寒等，导致寒气侵体或阳气内伤。

改善阳虚体质的方法有很多，以下是一些常见的建议：

1. 适当运动：春季、夏季、秋季的早晨可以慢跑20~30分钟，微微出汗最好。运动可以促进血液循环、加速新陈代谢、增强食欲，帮助脾胃运行顺畅，从而为人体提供足够的能量。

2. 注意保暖：冬季在室外活动时要注意保暖，最好等太阳出来再运动，避免大雾、大风、雨雪等恶劣天气外出。

3. 适当穿衣：阳虚体质的人要永远比别人多穿一件衣服，人家穿半袖，你就穿长衣，人家穿单裤，你穿秋裤，多加一层。

4. 增加温性食物摄入：牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、板栗等温性食物可以补阳，可根据个人喜好选择食材和烹饪方式，1周不超过3次，核桃、板栗1天三五个即可，但是要坚持吃。

5. 艾灸或电暖宝：艾灸可以温五脏六腑，对于不方便进行艾灸的人，可以尝试使用电暖宝，在中午阳气最旺的时候，放在关元穴，补阳效果也不错。