拥有健康长寿的身心是每个人的愿望。然而,养生并非老年人的专属,从青壮年起就开始注重养生,才能为晚年生活打下坚实的基础。正如国医大师周信有所说,养生应从青壮年开始,遵循以下原则:
1. 运动气血:运动是促进气血流通、加速新陈代谢、增强体质的有效方式。无论是太极拳、步行、慢跑还是骑自行车,都能帮助预防衰老,保持健康。
2. 涵养精神:保持乐观情绪和豁达开朗的精神状态,有助于预防疾病,延年益寿。培养兴趣爱好,如书法、京戏等,能够陶冶情操,涵养精神。
3. 调节五味:饮食要清淡、合理搭配,避免偏食,多吃蔬菜水果。适当食用保健药酒和抗衰粉,有助于预防衰老,保持健康。
4. 起居有常:保持生活规律,顺应四时节气的变化,调节生活方式。注意保护人体阳气,避免感冒。
5. 静坐养生:每天进行静坐,调节呼吸,排除杂念,涵养精神,培养体内元真之气。
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