戒烟过程中，身体会出现多种不适症状，如烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等，这在医学上被称为尼古丁戒断综合征。中医认为，长期吸烟者体质偏寒湿，戒烟后会出现寒湿重、肺气不足等问题，需要及时调理。

以下是几种帮助戒烟者缓解不适症状的方法：

1. 祛寒湿：戒烟后，可以采用热水泡脚的方式祛寒湿。加入一些生姜，可以更好地温经通络。同时，适当增加运动量，通过出汗来排出寒湿。

2. 补肺气：可以通过深呼吸运动和食疗来补益肺气。深呼吸运动可以在早晨或傍晚进行，有助于改善呼吸系统功能。花生、白木耳、白果、山药等食物都具有补肺气的功效。

3. 静心神：戒烟期间，可以通过按摩穴位来缓解烦躁不安、呵欠连天等症状。尺泽穴和膻中穴可以调理气血、静心宁神。

4. 排肺浊：吸烟者常有口干、鼻燥、咯黄痰等症状。戒烟后，可以通过轻叩肺部、拍打背部等方式排出肺浊。

5. 排烟毒：多喝水可以帮助排出烟毒。蒲公英、蜂蜜柚子茶、丁香等都具有排烟毒的功效。