中医养生,闭目养神,是一种简便易行的养生方法。南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师夏公旭指出,中医理论认为,肝开窍于目,人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此,眼睛常常被认为是心灵的窗口,是人最传神的地方。
闭目养神,其实是一种精神调养的方式。在中医里,对“精、气、神”的保养非常重视。《黄帝内经》中记载:“得神者昌,失神者亡”,可见“神”的盈与亏,关系到人的健与衰; “神”的得与失,又关系到人的生与亡,欲养生者当养“神”。因此,古代修身养性的人,经常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法。
对于现代人来说,生活节奏快,工作压力大,容易出现焦虑、失眠等问题。闭目养神可以帮助调节情绪,缓解压力。夏公旭副主任医师建议,对于脑力劳动者来说,越是繁忙时,越需要闭目养神。只要坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止。他强调,闭目养神必须要时时处处坚持“三要”:心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心,坚持如此,才能使全身经络疏通、气血流畅,身体更加健康。
除了繁忙时,饭后也是静坐、闭目养神的好时机。吃完饭后,人体内的血液都集中到消化道内,参与食物消化。如果此时行走、运动,会有一部分血液流向手足,肝脏处则会出现供血量不足的情况,影响其正常的新陈代谢。夏公旭建议,饭后闭目静坐10分钟至半小时,不仅有助于养神,还能帮助血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分,有利于保护肝脏。
总之,闭目养神是一种简单易行、效果显著的养生方法。它可以帮助我们调节情绪,缓解压力,提高生活质量。建议大家养成闭目养神的习惯,让身心都得到放松和休息。
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