午后，不少老人喜欢坐在沙发上闭目养神，边看电视边打个盹。然而，这种看似轻松的打盹方式，却可能隐藏着健康隐患。

　　老年人为何容易出现打盹现象？这与老年人的生理特点有关。随着年龄的增长，老年人的脑细胞逐渐老化、减少，大脑退化、萎缩，导致脑神经之间的交互联系减少，从而出现反应迟钝、思维缓慢等问题。此外，部分老年人由于脑动脉硬化，导致大脑供血供氧不足，也会出现打盹现象。

　　坐着打盹存在风险。很多老年人在打盹时，头耷拉在沙发上，顺势歪过去，这种姿势很容易扭伤脖子。此外，长时间坐着打盹，站起来时身体容易失去平衡，导致摔倒。因此，老年人打盹时，最好选择平躺在床上或沙发上。

　　打盹醒来后，不要猛然翻身或站起来，应先平躺一会儿，再扶墙或借助其他物体逐渐侧身起来。此外，老年人不宜在风口打盹，以免受凉感冒。

　　白天犯困，适当打盹和午睡。老年人白天如果感到犯困，可以适当打盹，时间控制在10~20分钟，有助于补充脑力，振奋精神。中午可以午睡一会儿，时间在1小时左右。

　　改善睡眠质量。受生理原因、慢性病、起夜等因素影响，很多老年人白天嗜睡，晚上睡不好。建议老年人最好晚上10点前入睡，睡眠时间保证在7小时左右。适当晒太阳有助于改善睡眠，老年人每天应晒2小时太阳。此外，老年人可以每周进行4次耐力训练，如快速行走、打太极拳等。避免在床上读书看报、看电视或听收音机。上床20分钟后仍睡不着，起来做些单调的事情，有睡意再上床。

　　老年人打盹时，应选择合适的姿势，注意安全，并适当调整作息时间，以保持良好的睡眠质量。