3月5日，春雷乍响，惊蛰节气来临。惊蛰，意味着大地回暖，冬眠的动物开始苏醒。虽然春意盎然，但“倒春寒”时常来袭，此时养生保健尤为重要，‘捂’字当头，才能健康迎接春天。

头部保暖，全身温暖

头部是人体阳气汇聚的地方，也是容易受寒的部位。春季外出，建议佩戴帽子或围巾，避免头部受寒引发头痛、感冒等症状。此外，避免过早穿着低领或V领上衣，以免颈部受凉。

手腕保暖，心脏健康

手腕上的神门穴是心经的重要穴位，与心脏健康息息相关。春季外出，避免穿着七分袖或九分袖，建议穿着长袖衣物，并佩戴手套，以保护神门穴，维护心脏健康。

腰腹部保暖，下肢不麻木

腰腹部是人体阳气汇聚的地方，也是肾脏所在之处。春季保暖，要注意腰腹部的保护，避免风寒侵袭。可以通过按摩、热敷等方式，促进腰部血液循环，预防下肢麻木、疼痛等问题。

小腿保暖，头痛不扰

小腿外侧也是保护阳气的重要部位，春季保暖，要注意小腿的保暖，避免头痛等症状的出现。‘春捂’的原则是下厚上薄，注意脚部保暖，才能全身健康。

当然，‘春捂’也有一定的时机，当气温稳定在15℃左右时，可以适当减少衣物，结束‘春捂’。此外，春季养生还要注意适量锻炼，调养情志，才能健康度过春天。

除了保暖，春季养生还可以通过饮食调理。以下三种汤品，可以帮助您度过一个健康的春天：

止咳安神——百合杏仁粥

春季天气干燥，容易出现咳嗽、嗓子痒等症状。百合杏仁粥具有润肺止咳、安神养心的作用，非常适合春季食用。

清热解毒——白菊花泡茶

春季容易出现牙龈肿痛、便秘干燥等症状，白菊花泡茶具有清热解毒、疏散风热的作用，可以帮助您缓解这些不适。

预防感冒——葱白萝卜汤

春季是感冒高发季节，葱白萝卜汤具有宣肺解表、清热解毒的作用，可以帮助您预防感冒。

春季养生，‘捂’字当头，通过合理的饮食、运动和保暖，才能健康度过春天。