春天，万物复苏，人体新陈代谢也逐渐进入旺盛期，此时养生尤为重要。美国《健康》杂志近日邀请多位专家，总结出9种春季养生食物，帮助大家度过一个健康舒适的春天。

1. 核桃：调节情绪，缓解压力

春季天气变化无常，人体容易出现情绪波动、焦虑等问题。核桃富含色氨酸，有助于调节情绪，缓解压力，改善心情。

2. 芦笋：改善记忆，增强大脑功能

芦笋富含叶酸，对神经递质的合成至关重要，有助于改善记忆，增强大脑功能。

3. 蒜苗：杀菌抑菌，预防疾病

蒜苗富含大蒜素，具有强大的杀菌抑菌能力，能有效预防流感、肠炎等疾病。

4. 杂豆：促进消化，预防便秘

杂豆富含膳食纤维，有助于促进消化，预防便秘，适合春季减肥人群食用。

5. 菠菜：护眼明目，增强体力

菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助于护眼明目。同时，菠菜还能提高线粒体效率，增强体力。

6. 蓝莓：改善记忆，增强学习力

蓝莓富含花青素，有助于改善记忆，增强学习力。适合记忆力下降人群食用。

7. 三文鱼：抗皱护肤，预防过敏

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于抗皱护肤，预防过敏。同时，多吃三文鱼还能降低心脑血管疾病风险。

8. 草莓：润肤抗皱，修复皮肤损伤

草莓富含抗氧化剂，有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。同时，草莓富含维生素C，有助于润肤抗皱。

9. 鸡蛋：改善记忆，增强脑功能

鸡蛋蛋黄中富含胆碱，有助于改善记忆，增强脑功能。