熬夜已经成为现代人的常见现象，而随之而来的问题就是深夜饥饿，是否应该吃夜宵？这个问题困扰着很多人。众所周知，睡前吃东西会影响睡眠质量，但深夜饥饿又让人难以抗拒。那么，熬夜时吃夜宵真的会损害健康吗？

　　海口市人民医院临床营养科医师徐超指出，对于正常作息的人来说，不建议吃夜宵。但对于熬夜加班的人来说，适当的夜宵可以补充能量，避免低血糖。但需要注意的是，夜宵不能替代正餐，且应选择清淡易消化的食物。

　　北京朝阳医院睡眠中心主任郭兮恒表示，长期熬夜会导致睡眠剥夺，影响人体健康。广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红指出，熬夜后补觉并不能完全弥补损失，反而可能打破人体生物钟，导致内分泌失调。

　　那么，如何避免熬夜带来的危害呢？首先，要尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯。其次，熬夜时可以选择一些健康的夜宵，如坚果、牛奶、水果等。此外，还要注意调整心态，保持良好的情绪。

　　总之，熬夜吃夜宵并非绝对有害，但需要注意选择合适的食物，避免过量。同时，要尽量避免熬夜，保持健康的生活方式。