近年来，随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生。高级外交官陈文龙凭借其丰富的养生经验，总结出一套简单实用的“五五养生法”，帮助众多人改善了健康状况。

首先，“一日五餐”的饮食习惯，并非指大鱼大肉，而是适量增加辅助性食物，如苹果、牛奶、蒜、核桃和醋等，以补充营养。

其次，陈文龙坚持每天摄入25种食物，包括蜂蜜、姜、香蕉、西红柿、馒头、花生酱、鸡蛋、红薯、米饭、排骨、黄豆、海带、黑木耳、黄花菜、白萝卜、鱼、保健酒、菠菜、黑豆、红豆、玉米、小米、薏米、糯米、枸杞子、红枣等，保证营养均衡。

此外，他还提倡“吃五色食品”，即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾，以补益五脏。同时，注重五味食物的摄入，适量食用酸、甜、苦、辣、咸，保持营养均衡。

陈文龙还坚持做自创的五段锦，锻炼人体头部、胸背手部、腹部、腰部和腿脚部，保持身体健康。此外，他还重视5个时辰，做好5件事，即吃好饭、睡好觉、动动脑、迈开腿、开口笑，以调整心态，延年益寿。