随着季节变换，天气逐渐转凉，气温的骤降不仅让人感到寒冷，更会对人体健康造成一定影响。尤其是老年人，由于身体机能逐渐衰退，更容易受到恶劣天气的影响。近期，江苏省中医院急诊室接诊了5例脑梗患者，其中多数患者在发病前都有过剧烈天气变化时的户外活动经历。

气温骤降会导致人体新陈代谢减缓，血液黏稠度增加，使血管更容易发生痉挛和收缩，从而引发脑梗塞等脑血管疾病。除了气温变化，情绪波动、饮食不规律、过度劳累、排便不畅等因素也都会增加脑血管疾病的风险。

为了预防脑血管疾病，老年人应注意以下几点：

• 注意保暖，避免在寒冷天气外出活动。
• 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。
• 调整饮食结构，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
• 保持良好的心态，避免情绪波动。
• 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

此外，老年人应避免在早晨进行剧烈运动。研究表明，一天中早晨6点到10点之间是心血管疾病的高发时段，称为“魔鬼时间”。在这个时间段，人体从静到动的转化过程中，容易出现心电不稳定，导致心血管事件的发生。因此，老年人应将晨练时间改在下午，短暂午休后，三四点钟进行锻炼，对身体更为有益。

江苏省中医院脑病中心顾然主任中医师提醒，老年人要重视天气变化对身体健康的影响，做好预防措施，避免发生意外。