卵巢作为女性重要的生殖器官，不仅关乎女性的生育能力，更与女性的健康和衰老密切相关。为了保护卵巢健康，预防卵巢疾病，女性朋友们需要了解一些卵巢保健的知识。

首先，了解卵巢疾病是至关重要的。常见的卵巢疾病包括卵巢囊肿、卵巢癌等。这些疾病的发生可能与遗传、内分泌失调、不良生活习惯等因素有关。因此，女性朋友们要关注自身身体状况，定期进行妇科检查，以便及早发现并治疗卵巢疾病。

除了预防卵巢疾病，日常的保养也至关重要。以下是一些有助于保养卵巢的方法：

1. 保持健康的生活方式：保持良好的作息规律，避免熬夜；保持适当的运动，增强身体素质；戒烟限酒，减少不良生活习惯对卵巢的损害。

2. 注意饮食：多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等；适量摄入富含植物雌激素的食物，如葛根、大豆等；增加富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果等。

3. 保持心情舒畅：情绪波动会影响内分泌，进而影响卵巢健康。女性朋友们要学会调节情绪，保持心情舒畅。

4. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查，及时发现并处理卵巢问题。

5. 避免使用刺激性药物：一些刺激性药物可能会对卵巢造成损害，女性朋友们应避免使用。