秋天，天气逐渐转凉，人体血管收缩，心脑血管疾病的高发期也随之到来。那么，如何预防心脑血管疾病呢？以下是一些有效的预防措施。

首先，要重视保暖。秋季气温变化较大，血管容易收缩，导致供血不足，甚至引发栓塞。因此，要注意保暖，避免寒冷刺激。

其次，晨练不宜过于剧烈。早晨是心脑血管疾病的高发时段，因为此时人体各神经系统处于抑制状态，活力不足。如果突然进行剧烈运动，容易引发心脑血管疾病。秋季应该注意这个问题。

此外，要避免过度劳累。经常感到疲劳是一种报警信号，提醒机体已经超负荷了。就像一根皮筋，抻到极限就会断裂。因此，在身体喊累时，应该停下来，调整工作节奏，保证充足的睡眠。

适量饮用葡萄酒也是一个不错的选择。葡萄酒中含有多种氨基酸和矿物质，能够维持和调节身体机能，扩张血管，促进血液循环。但要注意适量，过量饮酒反而会加重心脑血管负担。

另外，饮食方面也要注意。多吃富含精氨酸的食物，如鱼类、海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。这些食物有助于补充血管张力，抑制血小板聚集，改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。

最后，要定期体检，及时发现并治疗心脑血管疾病。一旦出现头晕、头痛、胸闷、胸痛等症状，要及时就医。