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想生聪明宝宝,勿忽视孕期碘营养

想生聪明宝宝,勿忽视孕期碘营养

标题:想生聪明宝宝,勿忽视孕期碘营养

  导语:孕期营养对子代健康至关重要,其中碘元素对提高后代智力具有重要意义。除了参与脑发育,碘还有促进生长发育、调节新陈代谢等重要生理功能。

  一、碘元素的重要性

  1. 参与脑发育:碘是合成甲状腺激素的重要成分,甲状腺激素对胎儿大脑发育至关重要。孕期碘缺乏会导致胎儿智力低下,甚至出现克汀病(呆小症)。

  2. 促进生长发育:碘参与生长发育过程,缺乏碘会导致生长发育迟缓。

  3. 调节新陈代谢:碘参与调节新陈代谢,缺乏碘会导致新陈代谢紊乱。

  二、孕期碘摄入量

  1. 推荐摄入量:WHO推荐妊娠期和哺乳期妇女碘摄入量为250ug/d,我国营养学会推荐妊娠期碘摄入量为230ug/d,哺乳期为240ug/d。

  2. 碘缺乏风险:尿碘浓度(UIC)<150ug/L时,亚临床甲减和甲减的患病率最低;当UIC大于250ug/L时,上述两种疾病风险均增加。

  三、孕期如何科学补碘

  1. 加碘盐:妊娠期女性每天要保证摄碘至少250ug,在碘缺乏地区,如果每天食用含碘盐,妊娠期不用额外补充碘剂。

  2. 富含碘的食物:每周还应摄入1-2次富含碘的海产品,如海带、紫菜等。

  3. 补碘时间:开始补充的最佳时间是孕前至少3个月。

  四、孕期碘摄入量的安全上限

  我国营养学会推荐妊娠妇女和哺乳期碘可耐受最高摄入量为600ug/d。

  五、孕期补碘要趁早

  轻、中度碘缺乏地区女性在妊娠早期补碘可以改善儿童的神经发育。

  六、科学评估孕期碘营养

  评估妊娠妇女碘营养时,单次UIC与尿肌酐的比值(ug/g)优于单次UIC浓度(ug/L)。

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