夏天，阳光明媚，但一不小心就会被晒黑。对于爱美的你来说，夏季晒黑后的美白工作成了重中之重。除了日常的防晒和美白产品，饮食方面也有许多可以帮助美白的方法。那么，夏季晒黑之后吃什么蔬菜可以美白呢？

以下这些蔬菜，都是美白的好帮手：

（1）白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，使皮肤白净细腻。

（2）豌豆

豌豆富含维生素A原，可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用，使面容更加光泽。

（3）胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，含有丰富的果胶物质，可与汞结合，排除体内有害成分，使肌肤更加细腻红润。

（4）蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇可以防老抗衰，使肌肤艳丽。

（5）甘薯

甘薯含大量粘蛋白和丰富的维生素C，可以降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

（6）丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

（7）豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

（8）芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

（9）冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁，锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

（10）黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

除了饮食方面，美白针也是一种有效的美白方法。美白针通过注射含有维生素C、谷胱甘肽、氨甲环酸等成分的针剂，帮助抑制黑色素生成，促进皮肤美白。但美白针也有一定的副作用，如皮肤干燥、月经量减少等。因此，在使用美白针之前，请务必咨询专业医生的意见。