孕期水分补充的重要性

怀孕期间，母体需要为胎儿提供充足的营养和氧气，同时还要维持自身的新陈代谢。在这个过程中，水分的作用至关重要。孕妈妈体内水分增加，血液稀释，因此对水的需求量比平时更大。

孕期适宜饮用白开水

白开水，即烧开的自来水，是孕期最适宜的饮品。自来水含有多种对人体有益的微量元素和矿物质，烧开后自然冷却的凉开水，其分子结构更易于人体细胞吸收，促进新陈代谢。

纯净水不宜孕期饮用

虽然纯净水干净卫生，但并不适合孕期饮用。纯净水在过滤过程中，会将对人体有益的矿物质滤除，导致水中缺乏必要的营养元素。此外，纯净水的分子结构较为紧密，不易被人体细胞吸收，长期饮用可能会降低免疫力，对胎儿健康不利。

孕期饮水建议

孕期每日饮水量建议为1500毫升左右，相当于3-4杯水。建议孕妈妈在以下时间饮水：早餐起床后、日间活动或工作中每隔1-2小时、晚饭后2小时。避免等到口渴时再饮水，以免体内水分平衡失调。

需警惕的几种有害水

1. 没有烧开的自来水：未烧开水会产生致癌物质“三羟基”，对胎儿健康不利。

2. 久沸或反复煮沸的水：久沸或反复煮沸的水中，有害物质的浓度会升高，对胎儿健康不利。

3. 热水瓶内存储超过24小时的水：随着水温的降低，水中含氯的有机物质会转化为有害的亚硝酸盐，对胎儿健康不利。