夏季高温对孕妇来说尤其不利，因为孕妇的新陈代谢旺盛，体温比常人高0.5度，更容易中暑和脱水。那么，孕妇在夏季应该如何调整饮食，才能保证母婴健康呢？以下是一些建议：

首先，孕妇夏季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、番茄、西瓜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于补充孕妇所需营养。其次，孕妇应避免高糖、高脂和高盐的食物，以免增加体重和患妊娠糖尿病的风险。此外，孕妇还应适量补充蛋白质，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，以保证母婴的营养需求。

其次，孕妇夏季应合理安排饮食，采取少食多餐的方式，避免过量摄入食物导致消化不良。同时，孕妇应多喝水，保持水分平衡，预防中暑和脱水。

此外，孕妇夏季还应避免以下食物：

1. 高脂肪食物：高脂肪食物容易导致孕妇体重增加，增加患妊娠糖尿病的风险。

2. 高蛋白食物：过量摄入高蛋白食物可能导致孕妇消化不良，加重肾脏负担。

3. 高糖食物：高糖食物容易导致孕妇血糖升高，增加患妊娠糖尿病的风险。

4. 高钙食物：过量摄入高钙食物可能导致胎儿高血钙症，影响胎儿健康。

5. 刺激性饮料：刺激性饮料如咖啡、茶等容易导致孕妇兴奋和失眠，影响母婴健康。

总之，孕妇夏季饮食应以清淡、营养、易消化为主，注意食物的搭配和摄入量，以保证母婴健康。