炎炎夏日，肌肤美白成为许多人的追求。以下是一些可以帮助美白肌肤的食物，让我们一起来看看吧。

1. 黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素和氨基酸，以及果酸，能够清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

2. 白萝卜

中医认为，白萝卜可以“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是因为其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3. 甘薯

甘薯含有大量粘蛋白和维生素C，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

4. 丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

5. 胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。

6. 豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

7. 豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

8. 芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

9. 蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

10. 燕窝

燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效。

夏天美白小技巧

1. 睡前涂牛奶，长期坚持可以使皮肤光滑细腻。

2. 鸡蛋+醋，长期服用可以使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

3. 牛奶敷脸，增白效果出奇的好。

4. 黄瓜片+牛奶，有极佳的美白效果。

5. 香蕉+牛奶，可以使皮肤细腻光滑。

6. 薏仁米煮水泡纸膜，可以使皮肤明显白皙。

7. 西红柿蜂蜜涂抹，可以使皮肤渐渐变白。

8. 蛋清奶粉蜂蜜糊，可以使皮肤细腻滑润。

9. 保鲜膜美肤，可以使肌肤白嫩细透。

10. 多饮用酸奶、蜂蜜，可以使皮肤白皙。

夏天喝柠檬水会变黑吗？其实这是个错误的观点，从科学角度来说，感光物质主要包括叶绿素、核黄素和血红素，这几种物质在很多食物中存在，所以说白天不能吃这类食物是完全没有依据的。