你是否也有过这样的经历：在即将入睡的边缘，突然感到全身一阵抖动，仿佛从高空坠落，紧接着就被惊醒了？这种突如其来的抖动，被称为‘入睡抽动’，是一种常见的生理现象，让我们一起来了解它吧。

入睡抽动通常发生在入睡过程中，是由于大脑误以为身体处于危险状态，从而发出紧急信号，使肌肉瞬间紧绷，产生抖动。这种现象在婴幼儿中更为常见，但随着年龄增长，逐渐减少。

导致入睡抽动的原因有很多，以下是一些常见的原因：

• 过度疲劳：白天过度劳累，精神紧张，导致身体和大脑处于高度紧张状态，容易出现入睡抽动。
• 缺钙：血钙低会导致神经、肌肉兴奋性亢进，从而引起抽搐。
• 肝肾亏虚：中医认为，入睡抽动可能与肝肾亏虚、气血不足有关。
• 睡眠质量差：睡眠环境不佳、睡眠姿势不当等都会影响睡眠质量，增加入睡抽动的发生几率。

那么，如何预防和改善入睡抽动呢？以下是一些建议：

• 保证充足睡眠：保持良好的作息习惯，确保每天有足够的睡眠时间。
• 放松身心：睡前进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，帮助身体和大脑放松。
• 调整饮食：保证营养均衡，适当补充钙质，有助于改善入睡抽动。
• 改善睡眠环境：保持睡眠环境舒适、安静，有助于提高睡眠质量。

如果入睡抽动频繁发作，并伴有其他症状，如头痛、头晕等，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。