肾脏作为人体的重要器官，承担着代谢废物、调节水电解质平衡等重要功能。然而，生活中一些不良习惯却会对肾脏造成损害，导致肾虚、肾衰竭等疾病。本文将为您揭示最伤肾的7个生活习惯，并为您提供养肾护肾的建议。

1. 经常熬夜

熬夜会消耗大量肾精，导致肾阴虚。长期熬夜还会导致免疫力下降、内分泌失调，增加患肾脏疾病的风险。

2. 吸烟酗酒

吸烟会损害肾脏血管，导致肾脏缺血缺氧；酗酒则会加重肾脏负担，导致肾功能损害。

3. 久坐不动

久坐不动会导致肾脏血液循环不畅，增加患肾结石、肾积水等疾病的风险。

4. 性生活频繁

过度性生活会导致肾精亏损，引起腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

5. 经常憋尿

憋尿会导致尿液滞留，增加患尿路感染、膀胱炎等疾病的风险。

6. 滥用药物

某些药物如抗生素、非甾体抗炎药等，会对肾脏造成损害。滥用药物会增加患肾脏疾病的风险。

7. 酒后饮茶

酒后饮茶会加重肾脏负担，导致肾功能损害。

如何养肾护肾？

1. 保持规律作息，避免熬夜。

2. 戒烟限酒，保持健康的生活方式。

3. 避免久坐不动，适当运动。

4. 保持适度性生活。

5. 养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

6. 避免滥用药物，遵医嘱用药。

7. 定期进行体检，关注肾脏健康。