女性在生理期时，身体免疫力下降，容易出现疲劳、腰酸腹痛等症状，这些不适会导致情绪烦躁，影响生活质量。为了缓解这些不适，我们可以通过食疗来改善气色。

红糖姜茶：红糖具有补血功效，姜有暖宫作用，红糖姜茶可以缓解痛经，排出毒素，改善宫寒，适合女性日常饮用。

山楂粥：山楂具有活血化瘀、行气的作用，适用于经血不畅、痛经的女性。

益母草粥：益母草具有活血化瘀、调经止痛的功效，适用于经血瘀滞、月经不调的女性。

玫瑰花茶：玫瑰花具有活血化瘀、调经止痛的作用，适用于经期有血块、血瘀的女性。

红豆紫米粥：红豆紫米粥具有补血功效，适用于经期血量过多、体虚的女性。

黑木耳红枣饮：黑木耳红枣饮具有补中益气、养血止血、美肤益颜的功效，适用于经期血量过多、体虚的女性。

当归生姜红枣饮：当归生姜红枣饮具有活血补血、调经止痛、润肠通便的功效。

除了食疗，女性在日常生活中应注意调节情绪，避免过度紧张和压抑，减少寒性食物摄入，注意保暖，保持心情愉快，以维持身体健康。