孕期营养补充是许多准妈妈关心的话题，但是盲目进补却可能带来意想不到的后果。本文将为您揭示孕妇进补的六大误区，并给出科学的孕期饮食建议，帮助您和宝宝健康度过孕期。

误区一：一人吃两人份

许多老人认为孕妇应该多吃，甚至一个人要吃两个人的量。然而，过量摄入营养会导致孕妇体重过重，增加患妊娠高血压、糖尿病等疾病的风险，对母婴健康造成不良影响。

误区二：吃什么补什么

孕妇盲目追求各种营养品和保健品，认为“吃什么补什么”。然而，过量摄入某些营养素可能导致营养过剩，反而对母婴健康不利。

误区三：盲目服用安胎药

有些孕妇在出现轻微不适时，就盲目服用安胎药。实际上，是否需要使用安胎药需要根据具体情况由医生判断，盲目用药可能导致不必要的风险。

误区四：过度依赖药膳

药膳是一种特殊的食品，需要在中医指导下合理搭配。盲目服用药膳可能导致不良后果，甚至影响胎儿健康。

误区五：营养摄入越多越好

营养摄入并非越多越好。过量摄入营养会导致肥胖、糖尿病等疾病，对母婴健康造成不良影响。

误区六：多吃菜少吃饭

有些孕妇认为菜比饭更有营养，因此多吃菜少吃饭。实际上，主食是能量的主要来源，孕妇应该保证主食摄入量。

科学饮食，健康孕期

孕期饮食应该均衡，保证各种营养素的摄入。孕妇可以参考以下建议：

1. 早餐：牛奶、鸡蛋、全麦面包等。

2. 午餐：瘦肉、蔬菜、粗粮等。

3. 晚餐：鱼类、豆腐、蔬菜、水果等。

4. 适量摄入坚果、奶制品等富含钙、铁、锌等营养素的食物。

5. 适量饮水，保持水分平衡。

6. 避免摄入刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷等。

7. 定期进行产检，监测母婴健康状况。